अध्यात्माच्या मार्गावर चालण्यासाठी योग आवश्यक आहे; ही ७ आसने मन शुद्ध करतील आणि शरीरही निरोगी ठेवतील…

योग हे केवळ शारीरिकच नव्हे तर आत्मा, मन आणि शरीर यांचे संतुलन साधण्याचे एक साधन आहे. ते मानसिक ताण, चिंता आणि नकारात्मक भावना कमी करतात.

अध्यात्माच्या मार्गावर चालणाऱ्यांसाठी योग खूप महत्त्वाचा आहे. मन शुद्ध करणारे आणि शरीर निरोगी ठेवणारे १० आसने येथे आहेत. 

१- अनुलोम विलोम प्राणायाम
अनुलोम विलोम प्राणायाम मानसिक संतुलन तसेच मनाला शांती प्रदान करतो. यामध्ये नाकपुड्यांद्वारे श्वास घेण्याची आणि सोडण्याची प्रक्रिया करायची असते.

२- कपालभाती
कपालभाती हा एक प्राणायाम आहे जो शरीराला शुद्ध करतो आणि ऊर्जा वाढवतो. कपालभातीचा नियमित सराव केल्याने शरीरातील विषारी पदार्थ बाहेर काढण्यास मदत होते आणि पचनसंस्था मजबूत होते. ते हृदयासाठी देखील फायदेशीर आहे.

३- भ्रामरी प्राणायाम:
भ्रामरी प्राणायामाच्या मदतीने ताण आणि चिंता कमी करता येते. तसेच, ते नियमितपणे केल्याने मानसिक शांती मिळते. 

४- भुजंगासन
भुजंगासनामुळे केवळ पोटाची चरबी कमी होत नाही तर पाठदुखीपासूनही आराम मिळतो. याशिवाय हे योगासन नियमितपणे केल्याने मानसिक शांती मिळते. 

५- सेतुबंधासन
सेतुबंधासनाला ब्रिज पोज असेही म्हणतात. हे केवळ शरीरासाठीच नाही तर मनासाठी देखील फायदेशीर आहे. ते शरीराला ऊर्जा देते. याशिवाय, ते पाठदुखी, कंबरदुखी इत्यादी अनेक समस्यांमध्ये देखील आराम देते.

६- उत्तानासन
उत्तानासन शरीराच्या खालच्या भागाला बळकटी देते. स्नायूंचा ताण दूर करण्यासोबतच, ताण देखील कमी करता येतो. यामुळे संपूर्ण मन निरोगी राहण्यास मदत होते. 

७- बालासन
बालासनाला बाल मुद्रा असेही म्हणतात. हा योग मन शांत आणि स्थिर ठेवण्यास मदत करतो.